Strona stworzona z myślą o sportowcach.
Sprawdź nas: bodyworld.pl

Archiwum Trening Kategoria

Najpierw palimy tłuszcz, czy budujemy mięśnie?

Skuteczność spalania tkanki tłuszczowej zależy m.in. od spoczynkowej przemiany materii, ta natomiast zależna jest w dużym stopniu od posiadanej masy mięśniowej. Im mamy więc więcej tkanki mięśniowej, tym większa spoczynkowa przemiana materii.   SPOCZYNKOWA PRZEMIANA MATERII Jest to najmniejsze tempo przemiany materii zachodzące w organizmie człowieka, niezbędne do

Czytaj więcej

Trening dla początkujących

Każdy kiedyś rozpoczynał swoją przygodę z siłownią. Niektórzy lepiej inni gorzej wykonywali ćwiczenia, nie mówiąc o tym, że niektóre dobierane ćwiczenia były po prostu zbędne. Dlatego też idąc na siłownie musimy mieć z góry przygotowany plan ćwiczeń i jasno określony cel który chcemy osiągnąć. W przeciwnym razie

Czytaj więcej

Trenuj HIIT gdy chcesz się wyciąć i spalić tłuszcz

Trenuj HIIT gdy chcesz się wyciąć i spalić tłuszcz

Wymagające treningi oporowe (siłowe) wraz z treningiem aerobowym o niskiej intensywności i długim czasie wykonywania to najpopularniejsza metoda stosowana w celu osiągnięcia wyciętej (wyrzeźbionej) sylwetki bądź też zrzucaniu znacznego nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jest to o tyle dziwne, że metodę tą stosuje większość osób, mimo, iż już od dawna wszędzie huczy

Czytaj więcej

Ból barków – przyczyny i eliminowanie

Z naszego kilkuletniego doświadczenia wynika, że niemal 90% osób trenujących na siłowni nieco dłużej – mowa tutaj o tych, którzy nie zniechęcają się już po kilku miesiącach – dochodzi w pewnym momencie do punktu, w którym zaczyna skarżyć się na ból barków. Przy czym nie mamy tutaj

Czytaj więcej

Trening Myo-Reps

Trening Myo-Reps zostal opracowany przez Borge’a Fegerliego, który to pod wpływem rozważań nad innym rodzajem treningu (Max-Stim) oraz studiując badania oraz wnioski dotyczące okluzji mięśniowej (ograniczania przepływu krwi) stworzył ten niepowtarzalny system treningowy. Metoda ćwiczeń Myo-Reps jest próbą naśladowania właśnie okluzji mięśniowej przy okazji użycia tradycyjnych metod

Czytaj więcej

Trening interwałowy (HIIT) na lepsze spalanie

Trening interwałowy (HIIT) na lepsze spalanie

Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT), czyli przeplecione krótkimi przerwami, liczne i powtarzane w szybkim tempie serie bardzo intensywnych ćwiczeń poprawia sprawność oraz pozwala spalić tłuszcz równie szybko jak trwające dłużej, tradycyjne treningi aerobowe. Treningi mogą wydawać się trudne i skomplikowane, jednakże krótkie wytłumaczenie zasad oraz pierwsze

Czytaj więcej

Jak rozpoczac przygode z bieganiem.

Jak rozpoczac przygode z bieganiem.

Głównym powodem, przez który większość osób rozpoczynających przygodę z bieganiem nie może wytrwać w postanowieniu są historie na temat bólu i cierpień, jakie towarzysza pierwszemu tygodniowi biegania. Nigdy nie udało im się przejść przez tą bolesną fazę. Prawo Newtona jest nieubłagane: ciało w stanie spoczynku dąży dopozostania

Czytaj więcej

FST-7 – trening z pompa

Każdy, kto wykonał serię uginań przedramion lub nawet wynosił i wnosił kanapę do domu podczas przeprowadzki, zna to uczucie napięcia w bicepsach, które powstaje na chwilę lub dwie po odłożeniu ciężaru. Początkowo jest to tylko uczucie ucisku, ale jeśli  robimy to wystarczająco często, jak ma to miejsce

Czytaj więcej

Przed treningiem kofeina, nie kawa!

Przed treningiem kofeina, nie kawa!

Badania wpływu kofeiny na wytrzymałość sportowców w wymagających dużego wysiłku w takich dziedzinach jak pływanie, kolarstwo torowe,  sporty drużynowe czy ćwiczenia aż do wyczerpania wykazały jej korzystne efekty. W wielu badaniach naukowych kofeina wykazała podniesienie maksymalnej siły skurczu mięśni szkieletowych o ok 7%. Jak więc do takich

Czytaj więcej

Najnowsze artykuły

Blog Pure Sport
Strona stworzona z myślą o sportowcach.
Strona: http://pure-sport.pl
Email: admin@pure-sport.pl